Tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk memberitahu bahwa
sedang ada masalah yang terjadi. Dengan demikian, tindakan pencegahan dan
pengobatan bisa dilakukan sebelum masalah menjadi bertambah parah. Misalnya
kekurangan vitamin bisa memunculkan berbagai tanda yang aneh.
Kekurangan vitamin mungkin tidak menyebabkan timbulnya
penyakit, tapi dapat memicu gangguan fungsi tubuh karena vitamin merupakan
penunjang semua reaksi biokimia di dalam tubuh. Untuk mengatasinya, ubah pola
makan dan perbaiki asupan gizi.
Berikut adalah
5 tanda-tanda peringatan kekurangan vitamin yang tidak biasa:
1. Celah di sudut-sudut mulut
Munculnya celah di sudut mulut disebabkan oleh kekurangan
zat besi, seng dan vitamin B seperti niacin (B3), riboflavin (B2) dan B12.
Biasanya vegetarian paling sering kurang cukup mendapatkan zat besi, seng dan
B12. Vitamin ini penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh.
Untuk memperbaikinya, makan lebih banyak unggas, salmon,
tuna, telur, tiram, kerang, tomat kering, kacang tanah dan kacang-kacangan.
Penyerapan zat besi bisa ditingkatkan dengan vitamin C yang juga membantu
melawan infeksi.
2. Wajah ruam, memerah dan rambut rontok
Gangguan ini menandakan kekurangan Biotin (vitamin B7) yang
dikenal sebagai vitamin rambut. Tubuh bisa menyimpan vitamin yang larut lemak
(A, D, E, K), namun tidak menyimpan vitamin B yang mudah larut dalam air.
Memakan telur mentah akan membuat rentan karena protein di dalamnya menghambat
kemampuan tubuh untuk menyerap biotin.
Untuk mengatasinya, makanlah telur yang sudah dimasak,
salmon, alpukat, jamur, kembang kol, kedelai, kacang-kacangan, raspberry dan
pisang.
3. Benjolan mirip jerawat berwarna merah atau putih,
biasanya di pipi, lengan, paha dan pantat
Munculnya benjolan-benjolan ini disebabkan oleh kekurangan
asam lemak esensial serta vitamin A dan D. Untuk mengatasinya, kurangi konsumsi
lemak jenuh dan lemak trans, tapi perbanyak lemak sehat. Tambahkan lebih banyak
salmon dan sarden, kacang-kacangan seperti kenari dan almond dan biji-bijian.
Untuk vitamin A, makanlah sayuran hijau dan sayuran berwarna-warni seperti
wortel, ubi jalar dan paprika merah.
4. Kesemutan dan mati rasa di tangan, kaki, atau di tempat
lain.
Kondisi ini bisa disebabkan karena defisiensi vitamin B
seperti folat (B9), B6 dan B12. Masalah ini berkaitan langsung dengan saraf
perifer yang berakhir di kulit. Gejala-gejala ini dapat dikombinasikan dengan
kecemasan, depresi, anemia, kelelahan dan ketidakseimbangan hormon.
5. Otot kram, sakit menusuk di jari kaki, betis dan punggung
kaki.
Gangguan ini muncul disebabkan kekurangan magnesium, kalsium
dan kalium. Sering berolaharga keras bisa membuat tubuh kehilangan banyak
mineral (vitamin B dan larut dalam air) melalui keringat.
Semoga Bermanfaat
Untuk menjadi seorang Pramugari harus memiliki Tubuh yang
sehat
loh, Tadika Puri Cabang Palu kali ini memberi kesempatan
bagi kalian yang ingin berkarir di dunia Penerbangan.
Mari bergabung bersama kami di Flight Attendant Tadika Puri
Cabang Palu.
Info dan Pendaftaran Hubungi :
Jln.Basuki rahmat no. 57 palu selatan
Cp. Mifta: 082393213822
E-mail : tapur.palu@gmail.com
Atau langsung klik link di bawah ini:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar